Yoga meditatie weekend 3 dagen

Programma weekend stilte retraite

Vrijdag (dag 1)
14 uur: persoonlijke ontvangst
14.30 – 15.30: introductie, korte meditatie
16.30 – 17.30: yoga (hatha)
17.30 – 18.30: meditatie
19: avondeten (vegetarisch/veganistisch)
Avond: vrij, rust

Zaterdag (dag 2)
7 – 8 uur: meditatie
8 – 9: yoga (hatha / vinyasa)
9 – 10.30: ontbijt, rust
10.30 – 12: theorie: essentie van yoga, meditatie en ontwaken (audio Michiel)
12.30 – 15.30: lunch en rust / individuele begeleiding / vrij
15.30 – 17: yoga (yin, pranayama)
17 – 18: meditatie
19: avondeten
Avond: vrij, rust
20.30 – 21: meditatie (optioneel)

Zondag (dag 3)
7 – 8 uur: meditatie
8 – 9: yoga (hatha / vinyasa)
9 – 10.30: ontbijt en rust
10.30 – 12: theorie: essentie yoga, meditatie en ontwaken (audio Michiel)
12 – 14: lunch, napraten (optioneel), schoonmaak
14 – 14.30: meditatie (optioneel), vertrek

Yoga en Meditatie

Iedereen kan yoga en meditatie beoefenen, ongeacht fitheid of leeftijd. Je leert je lichaam en geest kennen en voelt je fysiek en mentaal beter, gezonder en meer ontspannen.

De begeleiders zijn getraind in verschillende yogastijlen (zoals Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar en Yin yoga). We passen de yoga aan op wat je nodig hebt.

Je leert zelf mediteren met de meest fundamentele meditatietechnieken, waaronder mindfulness, Boeddhistische meditatie als zen en vipassana, loopmeditatie en ademhalings- en ontspanningsoefeningen uit de yoga traditie.

Geen ‘zweverige’ meditaties maar bewustwording waar je veel aan hebt in je dagelijks leven. Iedereen kan leren mediteren! Meer over yoga en meditatie.

Bewuster leven

In het weekend ervaar je hoe het is om in stilte met je aandacht meer in het hier en nu te zijn, en minder in je gedachten. Je bent bewuster van wat je ervaart en kunt meer genieten van de schoonheid in het leven.

Je bent bewuster van gewoontepatronen en merkt beter op hoe je lichaam en geest op dingen reageren. Vaak is dat niet op de manier die je het meest gelukkig maakt, maar onbewust vanuit diep ingesleten gewoonten, angsten en ideeën.

Maar meer bewustzijn van het hier en nu brengt enorme vrijheid. Waar je eerst geen keuze leek te hebben, blijkt dat je ook anders kan reageren op wat het leven je hier en nu ook brengt. Vrijer van je gewoontepatronen, wijzer en liefdevoller.

Uit je hoofd en in het Nu

De meeste mensen leven vooral in hun hoofd en zijn maar weinig aanwezig in de echte werkelijkheid hier en nu. Het overgrote deel van hun aandacht gaat naar hun gedachten, de stem in hun hoofd die onophoudelijk commentaar geeft, oordeelt en analyseert. Ze kunnen niet meer ophouden met in zichzelf praten. Ze zijn verslaafd aan nadenken.

Zelfs als het tijd is om te rusten, blijven we misschien piekeren over verleden of toekomst. We creëren – vaak onbewust – een hoop onnodige spanning, angst, stress, frustratie en pijn voor onszelf en anderen.

We kunnen zó opgaan in dit compulsief denken, dat we onze gedachten verwarren voor de werkelijkheid. Ons perspectief op de het leven raakt vertroebelt door onnodige meningen, oordelen en dualistische illusies over een ‘ik’ die los staat van ‘de wereld’.

Gelukkig kunnen we leren ons denkende brein zinvol te gebruiken, zonder erdoor beheerst te worden. Met meditatie en yoga ontwikkelen we een vredige geest die helder kan nadenken wanneer nodig, maar die ook in staat is om open en liefdevol het leven waar te nemen en te omarmen.

Vrede en rust in jezelf

Met yoga en meditatie maken we onze geest onze beste vriend in plaats van een vijand.

Door je geest te observeren zal hij kalmeren. Als je blijft oefenen, leer je om je aandacht niet steeds weer in onnodige gedachten en oordelen te verliezen.

Wanneer je geest kalmeert, ontdek je een altijd toegankelijke innerlijke vrede. Voorbij je gedachten, voorbij oordelen en de ik-illusie van het ego. Een directe open ervaring van bewustzijn die meestal verborgen bleef.

Je leeft bewuster, kalmer, wijzer en liefdevoller. Je ziet hoe vrede en rust alleen ontstaan als je volledig open bent voor het moment, in plaats van ermee te vechten of ervan te vluchten. Je kunt helder nadenken wanneer nodig, maar ook stoppen met denken en je verwonderen over de schoonheid om je heen.

Voorbij het ego

Als we minder in onze gedachten zijn, zijn we meer aanwezig in het werkelijke leven. Voorbij de denkende onderscheidende geest ervaren we onze diepste essentie, de eenheid van alle dingen. Het beperkende ik-idee van ego verdwijnt en we herkennen onszelf als het wonder dat zich altijd en overal in en om ons manifesteert.

We vinden meer mildheid, mededogen en zingeving in alles wat we doen. We leven vrij van op ego-illusies gebaseerde angsten en zorgen. Vrij van het gevoel afgesneden te zijn van de natuur om ons heen. We kunnen ons hart openen voor het hier en nu, en ervaren een innerlijke vrede die niet afhangt van omstandigheden.

Wat we leren is niet gelimiteerd tot een specifieke traditie. De werkelijkheid, onze eigen natuur, kan niet worden geleerd maar moeten we zelf ervaren, hier en nu. We richten ons op wat waar is voor elk mens, de directe, pure ervaring van de werkelijkheid, en hoe dit ook praktisch toepasbaar is in ons moderne dagelijks leven. We halen veel inspiratie uit oude tradities als Boeddhisme, Zen, Taoïsme en Yoga, maar net zo veel uit de moderne wetenschap.

Ervaren begeleiders

Als deelnemer in de retraite krijg je ruimschoots begeleiding van verschillende ervaren meditatie- en yogaleraren. Naast de lessen in yoga en meditatie is er een dagelijkse theorieles over yoga, meditatie en ‘spiritueel ontwaken’. Daar hoor je over de essentie van yoga, meditatie en oosterse filosofie en hoe je zelf in je dagelijks leven meer vrede en mededogen kunt ontwikkelen.

Het is mogelijk om tijdens het weekend individueel met de begeleiders vragen en thema’s bespreken. We kunnen je adviseren over yoga of meditatie, en over manieren om hiermee je dagelijks leven bewuster en prettiger te maken.

Een retraite kan je leven veranderen. Neem wat je in de retraite leert mee naar huis en breng meer vrede en liefde de wereld in!

Stilte Retraite

Het retraiteweekend vindt grotendeels in stilte plaats. Deelnemers spreken niet met elkaar, behalve bij aanvang van de retraite en eventueel kort voor vertrek. De begeleiders zijn wel het hele weekend beschikbaar om mee te praten en advies te vragen als je wilt.

De stilte voorkomt afleiding. Het helpt om bewuster van jezelf te blijven en gewoontepatronen op te merken. Ook kan niet-praten helpen om een innerlijke rust en stilte van je geest te ervaren.

Samen gezond koken op prachtige locatie in natuur

Je verblijft in een comfortabel ruim retraitecentrum in de natuur nabij Olst en Deventer in Overijssel. Er is een mooie lesruimte. Bij goed weer doen we de lessen buiten met een weids uitzicht op de omringende natuur. Je kunt zelf te voet of fiets de prachtige omgeving verkennen.

Deelnemers delen een slaapkamer en badkamer met een andere deelnemer. Er zijn ook enkele eenpersoonskamers met gedeelde badkamer (toeslag 80 euro). Deelnemers helpen een keer met de afwas, koken en schoonmaken. Op deze manier kunnen we de kosten laag houden waardoor de retraites voor meer mensen toegankelijk zijn.

Alle maaltijden zijn gezond, vegetarisch, vegan-friendly en waar mogelijk biologisch. Buiten de drie maaltijden om kan iedereen zichzelf volop helpen aan eten, drinken en gezonde snacks.

Kosten Yoga Meditatie Weekend Retraite

Kosten Weekend Retraite: 336 euro, inclusief alles (btw, overnachtingen, yoga en meditatie, onbeperkt eten en drinken, individuele begeleiding).
(Neem contact op als de kosten een belemmering zijn.)

Overzicht stilte weekend retraites 2025